Få den bedste træning for gravide

Med fysioterapeut Lotte Paarups 2 nye træningsprogrammer til gravide, har de danske gravide kvinder fået muligheden for at træne derhjemme under graviditeten skånsomt, effektivt og naturligvis specielt tilpasset den gravide kvindes krop.

Find 4 gratis øvelser fra dvd erne ved at klikke her.

Begge træningsprogrammer henvender sig til alle gravide og kan med stor fordel bruges igennem hele graviditeten.

Pilates er som skabt til gravide, og med Lotte Paarups tilpasninger fås ikke bedre træning for den gravide krop. Træning med den store bold er genialt for gravide. Bolden støtter kroppen i øvelserne, og samtidig stiller bolden krav til din balance og stabilitet. De to programmer hænger sammen på den måde, at de supplerer hinanden super godt.

Udover at styrke kroppen, giver øvelserne masser af plads og ilt til både mor og baby.

Træningsprogrammerne er sammensat så de tilgodeser den gravide krops behov og begrænsninger. Lotte Paarup guider dig nøje igennem alle øvelser med sine grundige instruktioner, som skaber et flydende og inspirerende program. Det medfølgende hæfte viser desuden alternative stillinger i øvelserne, og gør det muligt at bruge begge dvd igennem hele graviditeten.

Lotte Paarup udtaler:
Jeg gjorde mig en stor og vigtig erfaring under min graviditet, nemlig at alle graviditeter er forskellige. Lov derfor dig selv aldrig at have dårlig samvittighed i din graviditet, fx over manglende træning. Men vær så god som mulig ved din krop både fysisk og mentalt, og accepter at kroppen er på en krævende opgave. Lad være at sammenligne dig med andre, men lyt i stedet til din egen krop, anerkend dens behov, og reager på de signaler den konstant sender dig. Hvis kroppen har brug for ro, så giv den det.

Begge træningsprogrammer er effektive redskaber til at styrke og skabe harmoni i både krop og sind under din graviditet. Desuden forbereder træningen dig til fødslen og det at blive mor, samt at skulle have kroppen tilbage i form igen. Træningsprogrammerne er sammensat ud fra de erfaringer, jeg har draget mig under egen graviditet.

Krydret med mine mange års erfaring som fysioterapeut og gennem træning af mange forskellige mennesker og kroppe.

Med Pilates for gravide og Boldtræning for gravide...

• styrkes hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbund


• stimulerer du dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktion


• skaber du balance og harmoni i både krop og sind


• forbedrer du dit åndedræt


• skærper du opmærksomheden i din krop


• giver du plads i kroppen til dig og din baby


• sender du en masse dejlig ilt ned til din baby (og dig selv)


• får du mere overskud og energi i din gravide krop


• styrker du dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter

Om Lotte Paarup
Lotte Paarup er fysioterapeut med mange års erfaring indenfor træning og sundhed, som hun har formidlet gennem en lang række motions dvd, bøger, tv, kurser, uddannelser og foredrag. Lotte er indehaver af netbutikken Den Intelligente Krop.

Hun driver ligeledes et Pilates og genoptræningsstudie. Åndedrættet er Lottes kerneområde, som du bl.a. kan nyde godt af på denne dvd. Lotte er kendt for hendes levende og grundige formidling med et smil på læben.

Læs meget mere om Lotte på lottepaarup.dk og denintelligentekrop.dk

Du kan ligeledes læse mere om de to udgivelser, her på denintelligentekrop.dk

For yderligere information, pressefotos og presseeksemplarer kontakt Tommy Gernot på 44 92 73 49

Læs mere her

tags: dvd, uddannelse, samvittighed, energi, Intel, sprog,

Kvindenetværk i Assens

Måske har du lyst til nyt, måske har du behov for at blive mødt lige der i livet, hvor du er nu, måske er du tilflytter, måske mangler du nogen at gå i biografen eller til koncert med, måske en litteratur- eller rejseklub På Vi-kvinder.dk er der nu også et veninde-netværk i Assens.

Vi-kvinder.dk er et netværk for kvinder, som har lyst til at få nye veninder og udbygge deres netværk. Vi-kvinder er et forum, hvor den enkelte selv er med til at tage initiativ til nye netværk og oplevelser. Vi koordinerer vore oplevelser på hjemmesiden, skriver sammen i netværk og med hinanden fra vores profiler og mødes uden for skærmens blålys til aktuelle, interessante og relevante aktiviteter såvel ude som hjemme. Initiativrigdommen understøttes af site s veludviklede funktionalitet med netværk, events, opslag osv.

I vi-kvinder er der altid fokus på oplevelser, indhold, fællesskab og det at være!
Torsdag den 31. maj kl. 19 holdes der et kombineret info- og netværksmøde hos Connie List, tovholder på Assens-Netværket. Hun bor Østergade 54 1.sal, 5610 Assens.
På mødet fortæller guide på Fyn, Anette Dirksen om netværket vi-kvinder, hvordan hjemmesiden fungerer, hvilke muligheder netværket rummer, hvilket godt udbytte der kan opnås ved at være med i netværket osv.

Endvidere snakkes der over kaffen om, hvad vi kunne tænke os at bruge vores lokale netværk i Assens til. Vi snakker om, hvordan vores netværk skal fungere og afstemmer forventninger - hvad har vi lyst til sammen Vi planlægger kommende datoer og aktiviteter for sommeren.
Det bliver hyggeligt og uformelt og kaffe med brød serveres.
Alle kvinder er velkomne unge såvel som de, der er blevet lidt grå i toppen.

Tilmelding eller spørgsmål stiles til anette@vi-kvinder.dk tlf. 4046 19 50 eller meld dig til på www.vi-kvinder.dk

Om Vi-kvinder.dk siges det, at man er så fyldt med energi og høj-i-hatten , når man tager hjem fra disse møder vel vidende, at man altid i sit lokalområde kan finde spændende voksne kvinder til at dele alt fra tanker, idéer, oplevelser og personlig udvikling sammen med.

Læs mere her

tags: biograf, koncert, energi, rejseklub, stemmer, kaffe, Assens,

Sig farvel til de små urin-lækager - og genvind kontrollen over din bækkenbund.

Inkontinens hos kvinder er lige så almindeligt som pollenallergi, alligevel er det et stort tabu ikke at kunne 'holde på vandet' - og det er faktisk de færreste, der taler med selv den bedste veninde om problemet.

Mange kvinder oplever, at de efter graviditet og fødsel, hvor der har været hårdt pres på bækkenbunden, pludselig ikke længere kan holde igen når de nyser, hoster, løber eller hopper.

Løsningen synes at være bækkenbundsøvelser, der strammer muskulaturen op, men det kan være svært, selv at få tag i de rigtige muskler og ofte vil der gå meget lang tid, før der viser sig noget resultat.

Bækkenbundstræneren ITouch SURE er den første på det danske marked, der ved hjælp af TENS - Transkutan Elektrisk Nerve Stimulation - styrker muskulaturen i bækkenbunden. Med tre programmer til genoptræning og ét program til vedligeholdelse af det gode resultat, kan ITouch SURE bækkenbundstræner hjælpe på både stressrelateret og såkaldt trangsinkontinens - resultatet viser sig i løbet af 1-3 måneder.

Læs mere her

tags: stress, allergi,